Der Original-Speiseplan für 4 Wochen, Regeln, Empfehlungen, sowie der richtige Weg aus der Maggi-Diät. Wie viele Kilogramm kann man mit der Maggi-Diät abnehmen und was sagen die Bewertungen der Abnehmenden aus? Mehr zu allem in diesem Artikel!
Maggi ist eine kohlenhydratarme Diät, mit der Sie in 4 Wochen Fett verbrennen können. Dies ist ein effektives Ernährungssystem, das speziell für Margaret Thatcher zusammengestellt wurde. Während der Gewichtsabnahme leidet der Körper nicht unter Ernährungsmängeln, da das Menü alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe enthält. Allerdings ist Maggi nicht jedermanns Sache.
Begriffe und Regeln der Maggi-Diät
Es gibt mehrere Arten von Diäten. Die Originalversion beinhaltet die Verwendung einer großen Anzahl von Hühnereiern und Zitrusfrüchten. Der tägliche Gewichtsverlust beträgt ca. 300 g. Dies ist der optimale Indikator für eine Gewichtsabnahme ohne Schaden. Es wird empfohlen, die Maggi-Diät höchstens einmal alle 6 Monate durchzuführen.
Während des ganzen Monats müssen die folgenden Regeln eingehalten werden:
- Es ist notwendig, dreimal täglich zu einer bestimmten Zeit zu essen. Als Snack eignen sich Obst und Gemüse. Sie können 120 Minuten nach der Hauptmahlzeit gegessen werden.
- Die letzte Mahlzeit sollte 180 Minuten vor dem Schlafen sein.
- Es ist notwendig, 2 Liter reines Wasser pro Tag zu trinken.
- Speisen zum Mittagessen können nicht mit Speisen zum Abendessen ausgetauscht werden.
- Alle Speisen sollten im Ofen, in Wasser oder gedünstet ohne Zusatz von Ölen gegart werden.
- Körperliche Aktivität wird gefördert.
- Zwischen den Mahlzeiten sollten 3-4 Stunden liegen.
- Es ist besser, die Einnahme von Medikamenten zu begrenzen.
- Jede Mahlzeit sollte ein leichtes Hungergefühl hinterlassen.
Bevor Sie mit der Maggi-Diät beginnen, wird empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren und sich mit Kontraindikationen vertraut zu machen.
Empfohlenes und verbotenes Essen
Zugelassene Produkte sind:
- Gemüse. Sie können gedünstet und gekocht, frisch verzehrt werden. Es ist akzeptabel, gefrorene Mischungen einzunehmen. Geeignete Bohnen, Erbsen, Karotten, Auberginen, Zucchini, Tomaten, Kohl, Gurken.
- Früchte und Beeren. Mandarinen, Äpfel, Kirschen, Birnen, Kiwi, Aprikosen sind erlaubt. Vor allem müssen Sie Zitrusfrüchte verwenden.
- Milchprodukte. In der 4. Woche ist es erlaubt, Kefir und Joghurt zu trinken. Käse wird hart mit geringem Fettgehalt gewählt.
- Fisch. Es ist besser, Kabeljau, Karpfen, Zander, Schellfisch, Seelachs oder Seehecht zu wählen. Sie können durch Garnelen und Muscheln ersetzt werden.
- Geflügel und Fleisch. Hühnchen wird ohne Haut gegessen. Sie können selten Herzen oder Leber essen. Kaninchenfleisch, Rind und Pute werden ohne Salz und Öl gedünstet oder gekocht.
- Brot. Es ist zulässig, Diätbrot und Toast zu verwenden.
- Gewürze. Erlaubt Knoblauch und Zwiebeln, ein wenig Pfeffer.
- Die Getränke. Trinken Sie Wasser in unbegrenzten Mengen. Ungesüßter Tee und Kaffee sind erlaubt.
Die Liste der Verbote umfasst:
- Süss;
- fettig;
- Alkohol;
- Milch;
- Dosen Essen;
- geräuchertes Fleisch;
- Pasta;
- Bäckerei;
- Süßstoffe;
- in Öl gebraten;
- Kartoffel;
- Öle tierischen Ursprungs;
- Früchte in Form von Trauben, Bananen, Avocado, Feigen, Mango.
Im Falle eines Zusammenbruchs müssen Sie die Diät erneut beginnen. Außerdem ist es nicht notwendig, Vitaminpräparate einzunehmen.
Diät Maggi: Menütabelle für 4 Wochen
Es ist wichtig, die Diät strikt einzuhalten. Jede Woche beinhaltet es die Verwendung bestimmter Produkte.
1 Woche
In der ersten Woche beginnt im Körper eine Stoffwechselumstrukturierung.
| Tag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| ein | 2 Hühnereier, 0, 5 Teile Grapefruit | Apfel und Birne | Eintopf und Salat |
| 2 | Eine halbe Orange und 2 Eier | Tomate, Brot | Geschmortes Hähnchen mit Kräutern |
| 3 | 2 Hühnereier, 0, 5 Teile Grapefruit | erlaubtes Obst | Mageres Rindfleisch und Salat |
| 4 | Eine halbe Orange und 2 Eier | Gekochtes Gemüse, Eiweiß und Eigelb | Geschmorter Fisch, grüner Salat |
| 5 | 2 Hühnereier, 0, 5 Teile Grapefruit | Jede Frucht von der erlaubten Liste | Stück Schweinefleisch |
| 6 | Eine halbe Zitrusfrucht und 2 Eier | Gemüseeintopf, Hühnerbrust | frische Tomaten |
| 7 | 2 Hühnereier, 0, 5 Teile Grapefruit | Quark bis 5% | Salatblätter, gegrillter Fisch |
2 Wochen
In der zweiten Woche hat sich der Körper bereits an die neue Kur gewöhnt. Auch die Ernährung wird von Eiern dominiert.
| Tag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| ein | 1/2 Orange, Weiß und Eigelb | Salat, Schweinefleisch | 2 gekochtes Eigelb und Eichhörnchen, Salatblätter, Orange |
| 2 | Eine halbe Grapefruit und 2 Eier | Mageres Rindfleisch, Tomate | Omelett für ein paar |
| 3 | 1/2 Orange, Weiß und Eigelb | Schweinefleisch und 2 frische Gurken | 1 gekochtes Ei, Grapefruit |
| 4 | Eine halbe Grapefruit und 2 Eier | 2 Eier und etwas Käse, gedämpftes Gemüse | 2 gekochte Eier |
| 5 | 1/2 Orange und Ei | Geschmorter Seelachs | 2 Eichhörnchen und Eigelb, Salatblätter |
| 6 | Eine halbe Grapefruit und 2 Eier | Huhn ohne Haut, Tomate | Obstsalat |
| 7 | 1/2 Orange, Weiß und Eigelb | Schweinefleisch, Gurke | Hühnerfleisch ohne Haut, Gemüsesalat, Orange |
3 Woche
In der dritten Woche machen sich bereits Gewichtsveränderungen bemerkbar, es gibt aber noch Luft nach oben. Diese Produkte können in beliebiger Menge verzehrt werden, ein Sättigungsgefühl ist jedoch nicht zu erreichen.
| Tag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| ein | Apfel und Birne | Kiwi und Orange | Pflaumen und Aprikosen |
| 2 | Rüben-Karotten-Salat | Gemüseeintopf | Frische Tomaten und Tomatensalat |
| 3 | Erlaubte Früchte in beliebiger Menge | Erlaubt Gemüse und Obst in beliebiger Menge | Erlaubt Gemüse in beliebiger Menge gekocht oder frisch |
| 4 | Chinakohl, Gemüseeintopf | Gekochter Fisch, Salat | Tomate und Gurke |
| 5 | Gekochte Hühnerbrust, grüner Salat | Geschmortes Gemüse, ein Stück Rindfleisch | Gemüsesalat, Huhn |
| 6 | Apfel und Birne | 2 Äpfel | 2 Birnen |
| 7 | 2 Pfirsiche | Handvoll Aprikosen | Pfirsich |
4 Woche
Nach der letzten Stufe wird es möglich sein, die gewünschte Zahl auf der Waage zu sehen.
| Tag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| ein | Ein Viertel eines kleinen gekochten Hähnchens, Toast, Orange | 3 Tomaten und 3 Gurken | Dose Thunfisch ohne Öl |
| 2 | 2 Scheiben gekochtes Fleisch, Toast | Apfel oder Orange | Frischer Gurkensalat |
| 3 | Orange oder Grapefruit | Frischer Gurkensalat | Hüttenkäse oder Weißkäse |
| 4 | Orange oder andere erlaubte Früchte | Etwas gekochtes Hähnchen | 1/4 Brathähnchen ohne Öl, Tomate |
| 5 | 2 gekochte Eier, orange | Gemüseeintopf | Salat aus Tomaten und Gurken |
| 6 | Käsescheibe, Toast, geronnene Milch | Ein frischer Gemüsesalat | Orange |
| 7 | Löffel Hüttenkäse, Toast, Orange | Ein Teller mit gekochtem Gemüse | Tomaten, Gurken und Thunfisch |
Wenn Hunger auftaucht, können Sie Karotten oder Gurken beißen.
Weg aus der Maggi-Diät
Die Standarddauer von Maggi beträgt 4 Wochen. Es ist zulässig, den Zeitraum auf bis zu 5 Wochen zu verlängern, um das Ergebnis zu konsolidieren. Normalerweise beginnen sie nach 28 Tagen, die Diät reibungslos zu beenden.
In der ersten Woche sind kleine Portionen der Mahlzeiten erlaubt. Du kannst deine Ernährung nicht drastisch ändern. Die Rückkehr zur vorherigen Diät sollte mit einer allmählichen Erhöhung der Kalorien erfolgen.
Innerhalb von 7 Tagen ist es notwendig, die Diätprodukte beizubehalten, an die sich der Körper bereits gewöhnt hat. Es gibt noch weitere Tipps zum Ausstieg aus der Maggi-Diät:
- In den ersten Wochen sollten Sie keine Lebensmittel zu sich nehmen, die zu einer schnellen Gewichtszunahme führen (Mehl, Frittiertes, Süßes, Muffins).
- Es ist wichtig, die Anzahl der verbrauchten Kalorien zu überwachen und die Tagesdosis nicht zu überschreiten.
- keine Notwendigkeit, Zucker zu verwenden;
- Kohlenhydrate und Fette können in 3-4 Wochen in kleinen Portionen aufgenommen werden.
Experten raten, weiterhin gekochte und gedünstete Lebensmittel zu essen, mit Ausnahme von Junk Food (Fast Food, Konserven, Alkohol und Süßigkeiten).
Meinungen zum Abnehmen und Meinungen von Spezialisten
Nach den Bewertungen im Internet zu urteilen, hat die Maggi-Diät eine nachhaltige Wirkung in Form eines Verlusts von 10-15 kg. Zu seinen Vorteilen gehören:
- abwechslungsreiche Speisekarte;
- schneller Verlust von zusätzlichen Pfunden;
- Mangel an harten Beschränkungen;
- Entwicklung der Disziplin.
In 4 Wochen nimmt die Größe des Magens ab, dies hilft, das Gewicht in Zukunft zu halten. Infolgedessen erlebt eine Person selten Hungeranfälle. Somit hat die Diät durchaus einige Fans. Über die Wirksamkeit von Maggi besteht unter Experten kein Konsens.
Ernährungswissenschaftler warnen vor den Kontraindikationen der Diät. Für Menschen mit einer Allergie gegen Zitrusfrüchte ist Maggi also nicht geeignet. Ärzte geben die Möglichkeit zu, Eier durch Hüttenkäse zu ersetzen. Dies wird ein weiteres sparsames Ernährungsprogramm sein.
Eier galten lange Zeit wegen des Mythos vom schädlichen Cholesterin im Eigelb als gefährlich. Heute ist bewiesen, dass die im Produkt enthaltenen natürlichen Fette vom Körper gut aufgenommen werden und keine Anhäufung von organischen fettähnlichen Verbindungen verursachen.
Experten raten, ein Produkt aus heimischen Hühnern von vertrauenswürdigen Herstellern zu kaufen und die Schale vor dem Kochen zu waschen. Es ist besser, kleine Eier zu kaufen, sie haben mehr Nährstoffe.
Kontraindikationen
Dieses Gewichtsverlustsystem hat einige Kontraindikationen:
- die Zeit der Geburt eines Kindes;
- Stillzeit;
- allergische Reaktion auf Menüprodukte;
- Pathologie des Darms, des Magens;
- chronische Entzündung;
- Erkrankungen der Leber und der Nieren;
- Kindheit;
- Hypertonie;
- Hypotonie.
Manchmal sind während der Diät Sodbrennen, Bitterkeit im Mund, Verschlechterung des Wohlbefindens und Blähungen zu spüren. In diesem Fall ist es besser, sich an einen Spezialisten zu wenden und diese Methode zum Abnehmen aufzugeben.